Ang pagkuha sa mga bitamina alang sa mga lalaki aron mapalambo ang potency, dili lamang nimo mapapas ang mga sintomas sa erectile dysfunction, apan usab sa pagdugang sa libido, pagpalig-on sa resistensya ug pagkuha sa sikolohikal nga stress. Sa una nga mga timailhan sa pagkawalay mahimo sa sekso, dili girekomenda nga magdali sa paggamit sa mga droga sa sentral ug mekanikal nga aksyon. Una kinahanglan nimo nga moagi sa usa ka eksaminasyon ug mahibal-an ang hinungdan sa mga paglapas.
Usahay banal kakapoy ug kakapoy sa mga gikulbaan nga sistema modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa potency. Ang usa ka husto nga napili nga komplikado makahimo sa dali nga pagpasig-uli sa kusog sa lalaki ug pagbalik sa katagbawan gikan sa sekswal nga kinabuhi. Aron mapauswag ang epekto, daghang mga produkto nga nagdugang potency kinahanglan nga ipaila sa pagkaon sa parehas nga oras.
Mga matang sa kinahanglanon nga bitamina ug adlaw-adlaw nga kinahanglanon
Sa una nga mga simtomas nga nagpakita sa mga problema sa sekswal nga kalihokan, mas maayo nga gamiton ang natural nga mga bitamina pinaagi sa daghang pagkonsumo sa mga seasonal nga utanon ug prutas. Mas maayo kung sila gikan sa imong kaugalingon nga tanaman, apan sa panahon sa ting-init nga gipalit sa merkado buhaton.
Sa tingtugnaw, dili ka kinahanglan nga mopalit og mga utanon nga gipatubo sa dili natural nga mga kondisyon. Adunay pipila ka mga butang nga mapuslanon alang sa lalaki potency, apan adunay daghang mga nitrates nga makadaot sa panglawas. Sa bugnaw nga panahon, mas maayo ang pagkuha sa mga komplikado sa parmasya nga gidisenyo aron suportahan ang trabaho sa tanan nga mga sistema sa lawas. Alang sa mga lalaki gikan sa 18 hangtod 59 anyos, nagtrabaho sa medium-heavy nga trabaho, adunay mga lagda alang sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa hinungdanon nga mga bitamina.
| Ngalan | Girekomenda nga dosis kada adlaw |
|---|---|
| Tocopherol - E | 15 IU |
| Calciferol - D | 100 IU |
| Nicotine o Niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Thiamine - B1 | 1. 9 mg |
| Folacin - B 9 o Folic Acid | 200 mcg |
| Pyridoxine - B6 | 2. 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Ascorbic acid o ascorbic acid - C | 78 mg |
Ang pag-focus sa lamesa ug nahibal-an ang gibanabana nga hugpong sa mga bitamina sa mga pagkaon nga gikaon, mahibal-an sa usa ang ilang kakulangan sa lawas sa lalaki. Ang mga produkto sa pharmaceutical ug balanse nga pagkaon makatabang sa pagpuno sa kakulang.
Ang mga droga kinahanglan nga pilion depende sa mga hinungdan sa sekswal nga kahuyang. Ang usa ka sex therapist o urologist motabang sa pagtino kanila pinaagi sa usa ka indibidwal nga eksaminasyon.
Dili ka kinahanglan nga mag-focus lamang sa positibo nga mga pagsusi bahin sa mga bitamina ug magreseta niini sa imong kaugalingon. Aron mapugngan ang mga produkto sa parmasyutiko, mahimo ka usab nga moinom lamang sa gipakita nga mga dosis ug sa usa ka limitado nga kurso.
Atensyon! Ang dili makontrol nga pag-inom sa mga bitamina kanunay nga hinungdan sa ilang sobra nga pagkadaghan ug hinungdan sa mga kasamok sa mga sistema sa lawas sa lalaki.
Mekanismo sa aksyon ug sulod sa mga produkto
Mga doktor, ang mga bitamina sa mga lalaki gitawag nga mga butang nga positibo nga makaapekto sa pagpuno sa dugo sa mga ugat sa dugo, tono sa kaunuran, sistema sa nerbiyos, kalihokan sa utok ug psyche. Ang paglakip kanila sa adlaw-adlaw nga pagkaon makatabang sa pagpadayon sa abilidad nga adunay usa ka pagtindog sa dugay nga panahon ug malikayan ang pagkawalay mahimo. Ang matag produkto ug utanon sagad adunay daghang lainlaing mga sustansya, apan adunay usab nga labi ka dato sa usa ka sangkap.
Tocopherols (E)
Ang usa ka bug-os nga sekswal nga kinabuhi imposible nga wala ang nag-unang bitamina alang sa potency, bitamina E. Ang gigikanan niini mao ang tocopherols, nga girepresentahan sa 7 nga mga tipo. Ang ilang nag-unang gimbuhaton mao ang pagpukaw sa mga gonad ug kalihokan sa kaunuran. Uban sa kakulang sa tocopherols sa lawas, adunay kakulangan sa mga lalaki nga hormone, kakulang sa atraksyon sa kaatbang nga sekso ug, isip resulta, erectile dysfunction.
Kung wala ang bitamina E, ang ubang mga komplikado nga matunaw sa tambok, labi na kadtong adunay retinol, dili masuhop sa lawas. Ang Tocopherol dato sa tanan nga mga lahi sa mga lana sa utanon, labi na ang soybean ug mais, apan sa bersyon sa sunflower, kini nga sangkap adunay labing aktibo nga porma. Ang berde nga mga bahin sa makaon nga mga utanon ug mga panakot napuno usab sa substansiya.
Sa usa ka nota! Ang bitamina E motugot sa taas nga temperatura hangtod sa 170 degrees ug dili malaglag sa ultraviolet radiation.
Thiamine - B1
Kini nga substansiya gilakip sa tanan nga dagkong mga komplikado nga gidisenyo aron mahupay ang sikolohikal nga tensiyon ug mawagtang ang kakulba. Ang B1 nakaapekto sa kusog sa orgasm, tono sa kaunuran sa mga lalaki, nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog ug nagpataas sa resistensya sa stress. Sa lawas, ang sulod niini mikunhod sa pagtambal sa mga antibiotics, diabetes ug alkoholismo. Mahimo nimong pun-on ang mga stock pinaagi sa pagkaon kanunay:
- nuts;
- mga gisantes;
- tinapay 2 grado;
- mga liso;
- beans;
- cereals ug side dishes gikan sa cereals.
Kung gikinahanglan, dali nga mapauswag ang lawas sa usa ka tawo nga adunay thiamine, gireseta sa mga doktor ang lebadura sa dry brewer. Naglangkob sila hangtod sa 5 mg sa kini nga sangkap alang sa matag 100 gramo nga produkto.
Aron mas maayo nga mapreserbar ang mga bitamina alang sa potency gikan sa grupo B 1 sa andam nga mga pinggan, kinahanglan nga sundon ang yano nga mga lagda. Mas maayo nga asinan ang mga lagutmon ug mga cereal na kung magsilbi. Gisugyot nga dili iprito ang pan, apan gamiton kini nga presko o uga nga mga crackers gikan niini sa temperatura sa kwarto.
Importante! Ang bitamina B 1 hapit hingpit nga malaglag sa panahon sa lawom nga pagyelo ug pagtambal sa kainit gamit ang temperatura nga rehimen nga labaw sa 130 degrees. Ang mga pagkawala sa kini nga kaso hangtod sa 70%.
Kung gitipigan sa labing kadaghan sa mga pagkaon, ang thiamine naglihok ingon usa ka antioxidant. Gipamenos niini ang makadaot nga epekto sa potency sa tabako ug alkoholikong ilimnon.
Folate o folic acid - B9
Ang folic acid dili direktang makaapekto sa lebel sa sekswalidad ug katagbawan gikan sa pakighilawas. Apan kini nagpalambo sa mga proseso sa metabolismo ug hematopoiesis, nga nakatampo sa pag-ayo sa lawas ug pagpalambo sa pagtindog. Sa 9, gikinahanglan ang pagkuha sa mga lalaki ug sa diha nga nagplano sa mga bata alang sa taas nga kalidad nga spermatogenesis.
Ang folic acid usa ka sangkap:
- walnuts, mani, hazelnuts ug almendras;
- bisan unsang mga utanon (spinach, parsley, dill, green salads);
- offal;
- lugas nga lugas;
- sibuyas, pumpkins, carrots ug turnip;
- tanang matang sa karne;
- uga nga prutas;
- uhong ug beans.
Sa sobra, ang bitamina B 9 anaa usab sa mga yolks sa itlog ug gatas. Kung ang folic acid sa parmasya gireseta na alang sa pagtambal sa potency, nan ang sulud sa kini nga mga produkto sa pagkaon kinahanglan nga pagkunhod. Kung gikalkula ang adlaw-adlaw nga pag-inom, kinahanglan nga tagdon sa usa ang pagkawala sa folic acid sa panahon sa pagtambal sa kainit hangtod sa 70-90%. Ang sobra nga folate mahimong hinungdan sa mga sakit sa nerbiyos, mga sakit sa digestive ug hinungdan sa pagkapakyas sa kidney.
C - ascorbic
Lakip sa mga nag-unang bitamina alang sa mga lalaki, ang ascorbic acid kinahanglan nga ipasiugda. Nalambigit kini sa mga proseso sa pag-synthesize sa mga hormone sa kalipay ug nakatampo sa pagpaaktibo sa immune cells. Bitamina C adunay usa ka tonic epekto sa dugo sa mga sudlanan, sa pagdugang sa ilang kalig-on ug sa pagdugang sa elasticity sa mga bongbong.
Ang ascorbic acid nalangkit sa mga reaksiyon sa metaboliko ug nakatampo sa paspas nga pagpuno sa mga tisyu sa dugo. Kini nagtugot kanimo sa pagdugang sa lebel sa potency tungod sa maayo nga pagpuno sa dugo sa mga cavernous nga lawas sa lalaki nga kinatawo. Ang usa ka bonus mao ang abilidad sa acid sa pagsumpo sa kalihokan sa adrenaline ug paghupay sa mga sintomas sa stress. Ang nanguna sa sulod niini nga substansiya mao ang rose hips 470 mg kada 100 gramos sa makaon nga bahin. Ang ikaduha nga dapit giokupar sa matam-is nga paminta (pula) 250 mg. Ang ikatulo nga posisyon mahimong bahinon tali sa blackcurrant ug sea buckthorn, 200 mg kada 100 g. Kung ang usa ka tawo adlaw-adlaw naglakip sa kini nga mga produkto sa iyang pagkaon, nan dili niya kinahanglan ang mga bitamina sa parmasya aron madugangan ang potency. Ang ubang mga tinubdan sa ascorbic acid naglakip sa:
- Brussels sprouts;
- parsley;
- strawberry;
- spinach;
- pula nga repolyo;
- kahel;
- atay sa baka.
Kinahanglang hinumdoman nga ang bitamina C makita sa karne, isda, dairy ug mga produkto sa lugas sa gamay nga kantidad. Kini hingpit nga wala sa mga itlog, cereal, harina ug kadaghanan sa mga tambok, samtang kini anaa kanunay sa mga utanon ug prutas, bisan sa gamay nga gidaghanon. Ang ascorbic acid aktibo nga gilaglag kung nakig-uban sa mga metal. Aron mapreserbar kini, mas maayo nga gamiton ang enamelware sa pagluto.
Calciferol - D
Ang bitamina D kinahanglanon alang sa potency. Gipukaw niini ang pagporma sa testosterone sa mga glandula ug nakatampo dili lamang sa pag-normalize sa libido, kondili usab sa pagtaas niini. Ang tanan nga mga produkto nga adunay sulod niini gikan sa hayop. Ang nanguna sa sulod sa calciferol mao ang cod ug tuna liver fat.
Ang bitamina D nagpalihok sa mga sentro sa utok nga gikinahanglan alang sa taas nga kalidad nga pagpukaw. Ang mga lalaki nga nahigugma sa tambok nga isda, 82% nga mantikilya, ug hinimo sa balay nga mga itlog mahimong mag-antos sa sakit sa kasingkasing, apan adunay himsog nga kinabuhi sa sekso hangtod sa pagkatigulang.
Importante! Ang synthesis sa calciferol sa lawas nagdugang kung ang panit mahayag sa adlaw.
Nicotine - B3 o PP
Ang nikotinic acid nalangkit sa metabolismo sa protina ug nagpauswag sa mga proseso sa cellular respiration. Ubos sa aksyon sa B3 sa lawas, ang pag-agos sa dugo ug suplay sa oxygen sa mga tisyu mouswag. Sa parehas nga oras, ang utok, adrenal glands ug uban pang mga glandula nga endocrine gi-aktibo.
Ang nikotina makahimo sa pagdugang sa potency, paghatag sa usa ka bug-os nga pag-agos sa dugo ngadto sa mga tisyu sa kinatawo ug qualitatively dilating sa dugo sa mga sudlanan. Sa kinaiyahan, mahimo nimong maamuma ang usa ka tawo nga adunay kini nga bitamina pinaagi sa sistematikong pag-andam sa mga pinggan gikan sa:
- mga langgam;
- karne sa baka;
- karne sa baka;
- kidney sa mananap;
- kagaw sa trigo;
- bran sa bugas;
- patubo.
Ang nikotinic acid usa sa labing lig-on nga bitamina. Kini halos dili malaglag sa panahon sa pagluto, pagyelo ug pagtipig ug dili apektado sa oksiheno, mga asido ug alkalis.
Retinol (A)
Aron mapadayon ang gahum sa lalaki, kinahanglan nimo nga pun-on ang lawas sa bitamina A matag adlaw sa kantidad nga katumbas sa 1000 IU. Kini ang adlaw-adlaw nga pamatasan alang sa usa ka himsog nga tawo. Aron madugangan ang potency sa usa ka lalaki, kinahanglan nimo nga dugangan ang dosis sa 1500 IU.
Ang retinol usa ka bitamina nga matunaw sa tambok nga naa sa mga produkto sa hayop sa nahuman nga porma, ug sa mga produkto sa utanon kini anaa sa porma sa carotene pigment. Ang mga nag-unang tinubdan niini, nga nagpakita sa sulod sa mg kada 100 ka gramo sa produkto:
- pula nga carrot 9;
- atay sa baka 8. 2;
- spinach 4. 50;
- atay sa baboy 3. 45;
- ihalas nga rosas 2. 60.
Sa mga tanum, kini nga substansiya anaa sa porma sa provitamin A ug nakabig ngadto sa retinol lamang human kini mosulod sa lawas sa tawo o mananap.
B6 (pyridoxine)
Kini nga bitamina gireseta aron sa pagpalambo sa pagtindog sa kaso sa sekswal nga dysfunction nga may kalabutan sa mga pathologies sa sistema sa nerbiyos. Ang Pyridoxine nagpauswag sa mga proseso sa metaboliko ug makatabang sa pagsuhop sa mga tambok ug protina. Tungod sa kakulang niini, ang usa ka tawo mahimong masuk-anon ug dili makatulog og maayo. Kini modala ngadto sa mga problema sa higdaanan ug aggravation sa negatibo nga kahimtang. Ang Pyridoxine makita sa gamay nga kantidad sa halos tanan nga mga pagkaon gawas sa mga lana. Sa medisina, aron mapauswag ang potency, kanunay nga gireseta pinaagi sa indeyksiyon. Mahimo nimong madugangan ang sulud sa pyridoxine sa lawas pinaagi sa paggamit sa tanan nga mga klase sa offal, beans, tomato paste, mackerel ug millet.
Ang mga benepisyo sa mga mineral ug ang mga gigikanan niini
Kini mao ang advisable sa pagkuha sa mga bitamina sa pagpalambo sa potency dungan sa minerales. Ang mga complex sa parmasya kasagaran adunay balanse nga kantidad sa duha. Mahimo nimong mapauswag ang lawas sa kini nga mga sangkap ug pinaagi sa pagtipon sa husto nga pagkaon. Lakip sa mga mineral nga labi ka mapuslanon alang sa aktibo nga mga lalaki mao ang:
- potassium;
- magnesium;
- selenium;
- zinc.
Gipauswag nila ang function sa erectile, gipukaw ang pagpagawas sa testosterone ug gipataas ang pagkadani sa usa ka kasosyo sa sekso. Ang ilang aksyon gipauswag sa tukma pinaagi sa paghiusa sa mga bitamina. Walay kapuslanan ang pagkuha niini nga mga substansiya nga gilain.
Mga komplikado sa parmasya
Ang industriya sa pharmaceutical naghimo og daghang mga pagpangandam sa bitamina nga makatabang sa pagdugang sa lebel sa potency.
Ang mga pagpangandam sa bitamina kinahanglan nga pilion depende kung unsang mga bitamina ang gikinahanglan sa lawas. Alang sa paglikay ug pagpreserbar sa kahimsog sa mga lalaki, mas maayo nga mag-inom sa hiniusa nga mga tambal.
Uban sa kakulang sa usa ka substansiya, kinahanglan ka mopalit og mga monopreparasyon nga adunay yano nga mga ngalan (ascorbic acid, retinol, lana sa isda).
Samtang nagkuha mga bitamina, kinahanglan nga wagtangon ang mga hinungdan nga peligro nga makapukaw sa pag-uswag sa mga sakit sa erectile. Ang pag-undang sa pagpanigarilyo ug alkohol, pag-ehersisyo ug pagkaon nga himsog makatabang sa pagpadayon sa kusog sa pagkalalaki sa daghang mga tuig nga moabut.